척추측만에 대한 개인 보고서

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 하지만, 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.   어쩌다 유튜브에서 "건절마" 라는 것을 알게 됩니다. "건강해지려면 절대로 의사 말을 믿지 마라" 라는 말의 약자라네요.(이하 건절마) 건절마에서 주장하는 것은 소위 구조의학 이라는 것이었고 척추가 건강하면 자연적으로 건강..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 하지만, 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.   척추측만을 교정해 보겠답시고 끙끙거리던 기간에 인터넷에서 안면윤곽에 관한 내용을 몇번 보게 되었습니다. 안면 비대칭으로 인해 수술을 하기도 한다는 것도 알게 된지 얼마 되지 않았지만, 안면윤곽을 자가교정해 보겠다는 생각을 ..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 저 자신이 저 자신의 척추 문제를 해소하고자 실천하고 있는 방법을 소개합니다. 병원이나 교정센터 등에서 제시하는 방법과는 너무 차이가 나므로 추천하거나 강요하려는 것은 아니나 혹시 여러 병원이나 교정센터 등을 다녔음에도 효과를 보지 못한 분은 참고라도 하시라고 적어봅니다.  주말이나 휴일이 되면 쇼파 생긴 모양대로 몸을 누인채 피로에 쌓여 뻗어계시는 분들 있을 것입니다. 잠을 자도 부족하고 피로회복제를 먹어도 피곤하고 뭐 그런 분들도 계시리라 생각합니다. 보통은 피로가 쌓이는 경우 간기능이 떨어졌거나 한 것으로 원인을..

SNPE 운동 하시는 분들 참고하세요.  블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. SNPE 인증강사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 저 자신이 저 자신의 척추 문제를 해소하고자 실천하고 있는 방법을 소개합니다. 병원이나 교정센터 등에서 제시하는 방법과는 너무 차이가 나므로 추천하거나 강요하려는 것은 아니나 혹시 여러 병원이나 교정센터 등을 다녔음에도 효과를 보지 못한 분은 참고라도 하시라고 적어봅니다.   SNPE 운동을 하시는 분들은 하루에 몇번을 굴러야 하나? 심부근육을 어떻게 빨리 풀 수 있나? 등의 의문을 가지고 계실 것입니다. 저 역시 SNPE 운동을 하면서 하루에 몇..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 그러니 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.  이 포스트에서 언급하는 것은 청소년에 한합니다. 성장기가 지난 사람들을 대상으로 설명하는 것이 아니지만, 성장기가 지난 분들이라도 과도한 스마트폰 사용을 자제하는 것이 좋을 수 있습니다.  척추측만이라는 병이 있습니다. 척추가..

데드버그 라는 운동이 있습니다. 버드독 운동이나 플랭크 등과 함께 대표적인 코어 운동 중 하나입니다. 어제 저녁 무렵 데드버그를 했는데 갑자기 숨이 턱 막혀 왔습니다. 많이 한 것도 아닌데 숨이 막혀 오는 상황이 발생했습니다. 그리고 잠깐이기는 하지만(5~10분?) 숨쉬기가 힘들어지기도 했습니다. 이게 무슨 일이지? 하면서 1시간 30분 정도를 자고 일어났습니다. 자고 일어났더니 온몸 관절이 삐그덕거리더군요. 예전에도 데드버그를 했던 적이 있습니다. 두달이나 석달? 매일 했었는데, 제게는 힘들기만 하고 도무지 저 자신에게 도움이 된다는 생각이 들지 않았습니다. 그래서 지속하지 않았는데, 시간이 얼마나 지났는지 모르지만, 그 때와 지금을 비교해 본다면, 현재의 제 척추나 그 주변이 데드버그를 매일 할 때보..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 그러니 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.  통상적으로 걷기는 허리 건강에 좋다는 말이 있습니다. 그래서 많은 분들이 걷기 운동을 하는 것으로 알고 있습니다. 강변 공원 등이 아니라도 골목을 걷거나 하는 분들도 계십니다. 반면, 걷기는 운동이 아니라 노동이라고 주장하는 ..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 그러니 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.   사람이 살다 보면 피부에 염증이 생기거나 하는 일이 있습니다. 약을 바르거나 하면 딱지가 생기면서 원래 피부로 돌아옵니다. 염증이라는 것이 피부 등에만 나타나는 것이 아니라 사람의 내장에도 생깁니다. 그래서 위염이라거나 간염..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 저 자신이 저 자신의 척추 문제를 해소하고자 실천하고 있는 방법을 소개합니다. 병원이나 교정센터 등에서 제시하는 방법과는 너무 차이가 나므로 추천하거나 강요하려는 것은 아니나 혹시 여러 병원이나 교정센터 등을 다녔음에도 효과를 보지 못한 분은 참고라도 하시라고 적어봅니다.   우선 먼저 설명드릴 것은 아래에 설명하는 내용이 매우 괴상하게 생각될 수 있습니다. 거부감이 생길 수도 있습니다. 심하면 두려움도 느낄 수 있습니다. 그럼에도 당사자인 저는 아래와 같이 할 수 밖에 없었습니다. 척추를 부드럽게 하기 위해 땅콩볼로..

블로그 운영자는 의사나 약사 등이 아니며 물리치료사도 운동처방사도 아닙니다. 저 자신이 척추측만 환자입니다. 그리고 지난 몇년간 비뚤어진 척추를 자가교정해 보겠답시고 몇가지 노력을 했는데, 그 과정에서 느낀 점이나 체험에 관한 내용을 써보려고 합니다. 따라서, 전문지식이 있는 분들께서는 이론이나 실제와는 괴리가 크다는 등의 비난이나 비판이 있을 수 있다고 생각합니다. 하지만, 엉뚱한 소리 같아도 개인적 경험과 체험에 따른 것이므로 너무 나무라지 마시고 참고해주시면 감사드리겠습니다.   척추측만에 대해서 검색을 하면 척추가 좌우로 변형되거나 추체가 회전되는 것이라는 설명과 함께 척추측만을 교정한다는 센터 등도 검색되고 그럽니다. 반면, 척추측만은 교정되지 않는다며 설명하시는 의사 선생님도 계십니다. 제목에..